新しいクラス

こんにちは♪

岩手県奥州市江刺のヨガスタジオ

ヨガスペースコパンです。

 

2月からコアフローヨガがスタートします。(フローヨガは1月で一旦終了)

カラダの基盤となる【体幹】にフォーカスをあてポーズとポーズを繋げていきます。

さまざまなポーズをし呼吸を深め、みなさんの内にあるエネルギーを引き出していきます!

 

しっかり呼吸をしながら動いていくことでカラダのの芯からぽかぽかになり、冬の冷え対策にも効果的です。

 

体幹、コアと言うと筋トレをイメージされる方も多いかと思いますが、ここはヨガスタジオです。筋肉や骨の動きにも、細かくアプローチしていきますよ。


ダウンドッグや戦士のポーズ、ピジョンポーズなどをベースにカラダの深層筋に働きかけるポーズで楽しんで行いましょう✨✨


f:id:copain20180407:20220111114734j:image

追加クラスのお知らせ

こんにちは♪

岩手県奥州市江刺のヨガスタジオ

ヨガスペースコパンです。  

 

追加クラスのお知らせです。

以下のクラスはオンライン開催となります。

●1/16(日) 10:30 骨盤底筋トレーニングヨガ

●1/30(日) 10:30 スローフローヨガ

 

同じ時間帯にスタジオ対面クラスは、

ゆきこ先生、まゆ先生がそれぞれクラスを行います。

その間の時間を有効に使い私はオンラインでクラスをすることにいたしました。

オンラインでもチケットをご利用になれますのでぜひご予約くださいませ。

 

オンラインでご自身の画像をオフにしての参加でもかまいません。

便利な道具を使ってヨガしましょう(*^^*)


f:id:copain20180407:20220109234020j:image

1/11(火)14:00 らくらくヨガ

こんにちは♪

岩手県奥州市江刺のヨガスタジオ

ヨガスペースコパンです。

 

【1/11(火) 14:00 らくらくヨガ】

このクラスは
カラダに慢性的な疾患を抱えている方
正坐やあぐらが出来ない方
などを対象としたクラスです。

椅子を利用して行い
簡単な呼吸法をしたり
軽減したポーズをしたり
つまづき防止のためのストレッチをしたりします。
それからとっても簡単な太陽礼拝もするんです♪ヽ(´▽`)/

 

先月、らくらくヨガを行ったところ
とっても良かった♪
私にもできそう♪
伸びないとあきらめていたけど伸びてすっきりした✨
など、喜んでいただけまさした。

 

どんな境遇の方にもヨガの恩恵を受け取ってほしいです。
そしてみんなの毎日にヨガが根付くことを願っています。
カラダに好いから💜
f:id:copain20180407:20220109220240j:image

今年の目標

こんにちは。

岩手県奥州市江刺のヨガスタジオ

ヨガスペースコパンです。

 

みなさんにカルテを更新していただいてます。

数年前のココロとカラダの状態は違います。ヨガをする目的もだいぶ違って来ていると思います。

カルテに今年の目標を書いて下さった方もいます(^^♪

目標を設定すると、、、ますますヨガをするモチベーションが高まりますね。

その目標に近付けるようお手伝いいたします。

 

それから、すごく感心したことがあるんです。

数名の生徒さんがカルテだったり、年末にメッセージやお手紙をくださった中で

【初めはダイエット目的だったけど、今は違う。心身を整える事ができる事が分かった】とような事を伝えてくれました。

私は直接そんなことは教えてないんです(笑)

自分で気づいたってことなんですよね。

みなさんの内観力に驚きです。

 

今日は3クラス行いました。

朝のモーニングヨガはzoomでもご参加があり、外は寒けどカラダをたくさんほぐして温かくなりました。初めてモーニングヨガに参加した方は、こんなに気持ちよいと思わなかった!と仰り、来週もご予約をいれて帰宅されました。

ハタヨガはお久しぶりの先輩がいらして、とても嬉しい時間を過ごしました。

やっと空いてる時間ができてそこへヨガを予定に入れてくださったようです。

 

そして、、、やっぱりコツコツ組はすごいです(*^-^*)

骨盤底筋トレーニングヨガでは、使う筋肉にしかkりと意識をむけたポーズができていました。カラダって正直だなと思います。やっただけの効果は時間を経て帰ってくるものです。

びっくりしました(笑)

 

今年に入り、みなさんとのヨガの時間がますます豊かな時間となっています。

来週もよろしくお願いします。


f:id:copain20180407:20220109161232j:image

 

 

悪路のなかを

こんにちは。

岩手県奥州市江刺のヨガスタジオ

ヨガスペースコパンです。

 

昨夜は悪路のなか陰ヨガクラスにいらしてくださりありがとうございました。

冬季は急な天候不良がよくありますので、みなさんの安全を一番に考えてくださいね(*'▽')

道路が凍結していますから安全運転で♬

来ることが分かっている場合は入り口はオープンにしておきますから、慌てず入室なさって大丈夫です。

 

陰ヨガでみなさん気の巡りが良くなったようで顔色をますます輝かせお帰りになりました。

コパンには陰ヨガ好きさんがとても多く、体調が悪いからとかではなく、予防したいとか、気持ち良いとか、静かになれると、それぞれの時間を楽しんでもらっています。

それで良いんです。みんな同じ目的ではありませんしね。

昨夜は【気血水】の流れをスムーズにする内容で、その働きについておさらいをしました。何度聞いても本当に中医学は新鮮だし、腑に落ちるし、生活を豊かにしてくれるなと感じます。

ポーズでは、上手く道具を使っている様子を見ているとみなさん成長されたなーと感心します。

 

近いうちに陰ヨガのロングクラスをしたいなと考えています。

春の準備のためのクラスでお灸も用いて行いじんわり、じっくり一日中、陰ヨガのクラスだけで展開していきます。楽しみです!

 

春と言えば、、、ローズマリーさんでチューリップを買ってきましたよ。

はなびらの先が鋭いちょっと珍しいチューリップです。外は寒いですが、スタジオは春のお花が待っています。

コロナはまたじわじわと増えてきましたね。

引き続き感染対策に御協力をお願いします。

色々な規制でまた窮屈にならなければよいな。。。


f:id:copain20180407:20220108142844j:image

 

そり

こんにちは。

岩手県奥州市江刺のヨガスタジオ

ヨガスペースコパンです。

 

今年の初売りで何を買いましたか?

私は、、、そりを買いました(笑)

はい!そりですよ、そり。

 

そり遊びに使うためではなく、ごみ捨てに使うものです。

家の断捨離を始めたら毎度毎度、大量のごみを捨てるわけなのですが、そこで楽ちんをしようと思いまして。

水色のメルヘンなそりを手に入れました。

 

早速、今朝のごみ捨てで大活躍させようと元気に早起きをしゴミをそりに乗せたまでは良かったのですが、、、引っ張る紐が短い、そしてずりずりとそりを引く音が以上にうるさく近所迷惑で( ノД`)シクシク…

結局、手に持って集積所へと行ったのでした。トホホ。

 

今夜の骨盤ビューティヨガはスタジオ参加はなく、

zoomでとなります。骨盤ですよ、骨盤( ´∀` )

また私も平日限定で骨盤クラスを行います。女性にとってはいつも整えておきたい

所です。骨盤周りの筋肉をほぐしあたため冬の寒さから大事な物を守りましょう。

 

どうしても冬場は出不精になります。ならば、出不精でもかまいませんので、zoomを活用してみてくださいね。


f:id:copain20180407:20220106224054j:image

小寒

こんにちは。

岩手県奥州市江刺のヨガスタジオ

ヨガスペースコパンです。

 

今日は二十四節気小寒

正月が過ぎますます寒さが厳しくなります。

腎の冷えに加え、脾の冷えも加わりその冷えが顔やカラダのしわになりやすいと言われています。

冷えがシワだなんて!大変なことです。

 

中医学を学ぶ上でどうしても外せない概念のひとつに

「肝、心、脾、肺、腎」という五臓があります。

中医学の指す五臓は内臓とイコールではありません。

内臓そのものではなくより広い機能や概念を指します。

 

冷えには足裏にある湧泉のツボ押しが効果的です。腎の経絡の始まりのツボです。

ここをじんわりと押しすことで、冷えの改善や疲労回復につながります。

みんなで一生懸命おしましょう(*´▽`*)

 

この時期は豚肉を摂ったりシナモンを一振りしたりして、食事面からカラダを冷えから守りましょう。ショウガたっぶりの豚の生姜焼きなどもいいですね。

わたしはレンコンステーキに生姜のソースをからめて食べるのが好きです。

立派な薬膳ですよ。れんこんは肺に潤いを与えるし、しょうがはカラダがあったまるし。薬膳は普段の食材で手軽に作れます。何か特別な小難しい調味料をそろえるわけでもありませんしね。

 

ヨガも薬膳も日常に取り入れましょう。

体調不良になってからヨガをするのではなく、普段から行うことで体調が安定します。原因の分からない不調は未病と言って、放っておくと病気につながることもあります。

 

最近の生徒さんの傾向として、現在スタジオにいらしている生徒さんのほとんどは定期的なペースで間隔を大幅に空けることなく継続している方々です。

昨年からご自分のカラダとココロへの意識がすごく変わったのが、ヨガの取り組む姿勢から見て分かります。

ヨガとの付き合い方がご自分の中で変わったのだと思います。

よく質問もしてきますし、スタジオに来れない時はオンラインで参加したり。人によっては週2の受講をする方もおられます。

私の指導生活を振り返ってみると、過去のカルテから名前を見ても顔を思い出せない方がたくさんいます。

私の指導が合わず、他の先生の元へ行ってヨガを継続しているのであればそれはとても嬉しいものです。

 

そうではなく、飽きたとかおもしろくないというのであれば、残念なことです。

ヨガと共に歩む人生は豊かさの度合いが数倍に膨れ上がりますよ💛

 


f:id:copain20180407:20220105143149j:image