こんにちは(°▽°)
ヨガスペースコパンです。
今週の陰ヨガはスパインシリーズ(背骨)です。
冬に弱りやすい腎に関係する背骨まわりを中心としたカラダの裏側わ意識したシーケンスです。
冬の養生の基本は「補腎」。
腎は寒さに弱いため、カラダを冷やすような生活を続けると機能が衰え、老化が進むと考えられています。
また、腎の異常はカラダ全体の陰陽バランスに影響することが多いので、全身に不調を起こしやすくなります。
足先の血流を良くしてぽかぽかになりましょう✨
さらに今週は陰と陽のフルコースをおすすめします( °∇^)］
今週のスケジュールを見てお気づきの方もいると思います。
陰ヨガクラスのあとに陽ヨガ(動くヨガ)を入れています。
陰ヨガで筋膜、靭帯、腱に効かせたあとの陽ヨガでのポーズのとりやすさはいつもとは格段に違います。
私の毎日の練習はこのコース！
陽ヨガの前に陰ヨガをすると呼吸が深くなるし安定したフローができます。
●17(水)●
10:00 陰ヨガ
11:30 スローフローヨガ
●20(土)●
10:00陰ヨガ
11:30 フローヨガ
