こんにちは♪
ヨガスペースコパンです。
12月のお楽しみクラスは
【骨盤底筋トレーニングヨガ】！
骨盤底筋は年を重ねることで、誰もが衰えやすい筋肉です。
特にエストロゲンという女性らしさを作るホルモンの分泌が減る閉経後に、最も衰えやすくなります。
・産後である
・便秘がちで、排便時にいきむことが多い
・咳やくしゃみをすると失禁してしまう
当てはまる項目はありますか？
骨盤底筋は日常的に意識しにくい筋肉なため、衰えやすい筋肉でもあります。
しかし、他の筋肉と同様に、鍛えれば筋力アップが期待できます。
・ぽっこりお腹
・尿漏れ
・反り腰
・骨盤の歪み
などのお悩みがある方もぜひ骨盤底筋トレーニングヨガしましょう！
ぽっこりお腹が解消されない方は腹筋運動より骨盤底筋を鍛えた方が効果的です。
あと出産経験のある方は骨盤底筋を鍛え直す必要があります。
産後何年経ってても！
そうでないと腰回りに余分な脂肪がつきやすくなります。
ぜひスケジュールに余分があれば何度もクラスに参加し1つ２つ動作を覚えてください♪
