こんにちは。
ヨガスペースコパンです。
本日11：00から始まりました、エイジングヨガ。
こちらは70歳以上じゃないと絶対ダメですか？と
お問い合わせがありました。
おおむね７０才です。目安としてです。
あとはケガをしているとか常にお膝が痛いとか
病み上がりですとか、お若くても極端に関節が硬い方などは
こちらにいらしていただき、ポーズをとる以前のカラダほぐしから
行っていくそういうクラスです。主役が７０歳以上ということです(´▽｀*)
将来も自立した生活を送るために
筋力
可動域
足のケアが中心となります。
よらよらする足裏でポーズしても効果ありません。
今のカラダの状態をしっかり受け取め
歩けて長生きを目指しましょう！
今日は足指関節が大事なことをお話して
それからつま先立ちエクササイズ
闇雲にねじらず一骨一骨意識を無けてツイストしたり
驚くほど足がしっかりと役割を果たし
英雄のポーズがお見事でした(*‘∀‘)
半分の前屈も腰椎からしっかり背骨を伸ばせていたし
７０代はあれこれたくさんより
一つ一つを丁寧に時間をかけることが必要かと思います。
次回も楽しみです。
