こんにちは！
ヨガスペースコパンです。
今月のリフレッシュヨガは
リンパヨガします(◔‿◔)
夕方になると足がむくむ、重い、、、なんて
感じることはありませんか？
カラダは動くことが少なく、同じ姿勢が長く続くと、重力に負けてリンパの流れが悪くなってしまいます。そうすると、カラダに老廃物が溜まり、むくみを起こすのです。
この時期は湿気も高まることで
さらにさらにむくみの症状が出ることもあります。
姿勢どうこうだけでなく
運動不足による代謝が落ちている
身体が冷える、血行不良など
塩分の摂りすぎ
アルコールの飲みすぎ
ビタミン、ミネラル、タンパク質などの不足
これらもむくみの原因と考えられます。
そこで✨
リンパヨガはでセルフマッサージやリンパの流れを促進するストレッチなども取り入れ
ヨガのポーズの中でも、リンパの流れの促進に効果があるポーズを主にしていきます。
リンパの流れは、筋肉の収縮によって流れがよくなるので筋肉を使うポーズもしますよ(ʘᴗʘ✿)
リンパヨガは、血行促進や代謝UP、筋力UPを目的としたヨガです。
冷え性の人などにもおすすめです！
ぜひご予約なさってくださいね(≧▽≦)
